ŽITARICE KOJE JEDETE ZA DORUČAK MOGUĆI SU UZROK PRETJERANIH VJETROVA

Svi neprestano ističu da su vlakna važna i dobra za organizam. To je tačno jer suzbijaju apetit i pospješuju probavu. Ali sve dok ne pretjerujete. Naime, prehrana bogata vlaknima može dovesti do nekih neugodnih simptoma.

Ilustracija

Vlakna se mogu pronaći u cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama, voću i povrću.

  • Vlakna su važan dio prehrane jer pomažu regulirati navike crijeva i direktno utoču na zdravlje probavnog sustava, a utiču i na razinu šećera u krvi te pridonose zdravlju srca jer kontroliraju razinu holesterola i krvnog pritiska te pomažu pri mršavljenju – pojašnjava gastroenterologinja Tara Menon.

Međutim, ako pretjerate s vlaknima, možda ćete iskusiti neke simptome kao što su proljev, ispuštanje vjetrova, bol i grčevi u trbuhu te želučani refluks. Uglavnom, ako pojedete previše vlakana, puno biste vremena mogli provoditi u kupaonici.

Nažalost, u takvim situacijama ne postoji lijek. Višak vlakana mora napustiti vaše tijelo. Dr. Menon savjetuje da smanjite unos vlakana sve dok se ne budete osjećali bolje.

  • Jednom kada se situacija popravi, pokušajte dokučiti koje su namirnice okidač neugodnih tegoba s kojima ste se suočili pa ih u budućnosti manje konzumirajte. –

Dnevna preporuka je konzumirati 25 grama vlakana, a ako ih tek uvodite u prehranu, činite to postepeno kako bi se organizam priviknuo na taj važni nutrijent.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.