ZNATE LI KOLIKO VODE U DANU TREBATE POPITI?

Voda čini 92 posto naše krvi, 22 posto kostiju, 75 posto mozga i isto toliko mišića.

Suvišno je pričati koliko je našem organizmu neophodna voda. Ako je ne pijete dovoljno, dehidrirate, a to znači da vaše tijelo nema dovoljno vode da bi moglo ispravno funkcionisati.

Desetljećima se savjetuje da ljudi u danu popiju osam čaša vode, ali u stvarnosti je ta priča malo složenija. Pijenje vode je važno jer je tokom dana gubite disanjem, znojenjem i mokrenjem.

Neki fitness-stručnjaci otkrili su jednostavnu formulu pomoću koje možete izračunati koliko čaša vode u danu trebate. Formula za izračun je umnožak broja kilograma s 0,6, koji treba podijeliti s brojem 15. Recimo, ako ste teški 80 kilograma, dobit ćete rezultat 3,2 što znači da u danu trebate popiti 3,2 litre vode. U prosječnu čašu stane 200 ml vode, što znači da dnevno trebate popiti 16 čaša vode.

No treba imati na umu da vodu unosite i iz drugih izvora kao što su čaj i kahva ili hrana. Ljudi općenito 80 posto potrebne tekućine dobiju iz pića, a 20 posto iz hrane. Naravno, postoje i drugi faktori koji će utjecati na vaše potrebe za vodom.

Ako konzumirate velike količine soli, šećera, ako ste sportaš ili živite u suhoj ili vrućoj klimi, vaše potrebe za vodom su i veće.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

HOROSKOPSKI ZNAKOVI KOJIMA ĆASKANJE NIJE JAČA STRANA

0
Neki ljudi mogu bez problema da pričaju sa vama kao da vas znaju cijeli život, a upoznali ste se prije deset minuta.