Trening snage je obavezni dio svakog fitnes režima.
Osim što pomaže u izgradnji i oblikovanju mišićne mase, trening također utiče i na proces mršanja.
Fitnes instruktorka Alana Kejt Derik je objasnila koliko puta sedmično bi trebalo da praktikujete trening snage.
- Većina istraživanja sugeriše da bi, na sedmičnom nivou, trebalo da radite od dva do tri treninga snage za uspješno mršavljenje – ističe instruktorka.
Dodaje da bi početnici trebalo da rade malo sporijim tempom dok ne dostignu kondiciju.
Kako kaže, trenig snage mora da prati i pravilna ishrana, a tu je, takođe, bitan i tzv. kalorijski deficit.
Pored gore navedenih činjenica, priča ona, tijelu je potreban i odmor.
- Mišićima je potrebno vrijeme da se oporave od intenzivnih treninga, kako ne bi došlo do potencijalnih povreda – zaključila je.
Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.
Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.
