Tokom perioda izolacije većina ljudi konzumira veće količine hrane, mnogi vjerovatno razmišljaju, ako sam uskraćen uobičajenih aktivnosti, ne želim sebi uskratiti još i ukusan zalogaj. No, s više takvih zalogaja, dolaze i kilogrami. Nijedno stanje nije vječno, tako ni izolacija zbog Corona virusa neće trajati vječno, a kad se završi, valja nam misliti na odmor i zdrav izgled. Jedan od načina kojim će mnogi na tom putu pribjeći su dijete. Sajt dijeta.net izdvaja deset najefektnijih dijeta. Koju ćete izabrati, ovisi isključivo o vama; dobro je što nakon što završite jednu, te napravite pauzu, možete prakticirati drugu dijetu, a to će sigurno biti od pomoći onima koji ne vole monotonu ishranu. I uvijek imajte zlatno pravilo na umu: konsultirajte se sa svojim ljekarom prije nego što izaberete bilo koju s liste, te budite realni o mogućnostima vašeg tijela i organizma uopće. Ne forsirajte onu koju ne možete izdržati.
UN DIJETA
Originalno ime „Undiet”, ustvari, znači „Ne-dijeta“. Ipak, nemojte se radovati unaprijed. I ova dijeta ima svoje principe. Osmišljena je tako da traje 90 dana. Nakon ovog perioda, osim što ćete izgubiti (ne)željene kilograme, izmijenit ćete i svoj metabolizam. To znači da vam se kilogrami nakon prestanka dijete neće tako lako vratiti.
Osnovni principi
UN dijeta vam dozvoljava da jedete sve, ali podijeljeno po danima. Naime, ona ima četiri etape:
– Proteinski dan
– Skrobni dan
– Ugljenohidratni dan
– Voćni dan
Doručak je jednoličan – svakog dana uzimate dvije voćke po izboru. (2 jabuke, 2 kruške, ili bananu) ili šaku suhog voća (8 komada).
Svakog 29-og dana drži se „vodeni dan“ kada pijete samo vodu.
Za detaljnije informacije pogledajte UN dijeta jelovnik po danima.
Je li teška?
Svaka dijeta u kojoj se odričete slatkiša je teška. Ipak, UN dijeta vam, recimo, dozvoljava dan kada za večeru možete da pojedete čak i parče torte ili nekoliko kugli omiljenog sladoleda. Nema odricanja, samo odgađanja zadovoljstva!
Koliko se mršavi? Šta kažu oni koji su je probali?
Ne samo da je najbolja dijeta u 2018. godini, već mnogi ljudi za ovu dijetu kažu da je najbolja dijeta ikada! U spomenutom roku od 90 dana može da se izgubi čak 18-25 kilograma. Ipak, postoje i izuzeci.
Koliko je rigorozna?
Broj kalorija koje treba da unesete u okviru ove dijete nije ograničen, pa vaše tijelo neće biti iscrpljeno. Mršavit ćete jedući hranu koju volite. Jedini problem može da vam predstavlja svaki četvrti dan – voćni dan, kada jedete samo voće.
Za koji tip ljudi je najpraktičnija?
Za one koji ne žele da se odreknu nijedne vrste hrane, kao i za one koji nemaju toliko dinamičan tempo života, s obzirom na to da kod UN dijete morate da jedete različitu hranu svakoga dana.
Kako izgleda jelovnik
Prvi dan – PROTEINSKI DAN
Ručak: Meso – dinstano, kuhano ili pečeno (u količini restoranske porcije, 2 – 3 parčeta, otprilike 250 g) ili troje kuhanih ili pečenih jaja ili nešto od mliječnih proizvoda pa i soje.
Hljeb – parče integralnog hljeba • Salata – u neograničenim količinama s maksimalno kašikom ulja
Supa – obavezna (bez rezanaca – 1 šolja / 3 dcl), a ako se konzumiraju mliječni proizvodi onda supa nije obavezna, nego popijte šolju jogurta ili mlijeka.
NAPOMENA: Različite vrste proteina se ne miješaju u jednom obroku, a ni u danu.
Večera
Isto što i za ručak, ali pola mjere od ručka, bez supe i bez hljeba. Obavezno je da, ako se meso jede za ručak, da se jede i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.
Drugi dan – SKROBNI DAN
Ručak: Grah, grašak, riža, krompir – kuhani, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuhani paradajz) – pun tanjir
Hljeb – parče
Salata
Večera: Isto kao i za ručak, ali pola mjere. Večera je bez hljeba
Treći dan – UGLJIKOHIDRATI
Ručak: Kuhana tjestenina uz dodatak začina; kečapa ili slično, ili pica samo s dodatkom kečapa ili slano pecivo u količini pice u piceriji (Naprimjer tri kifle).
Večera: Dva tanja parčeta torte ili 3-4 kolača ili 3-4 kugle sladoleda.
Obavezno – rebro čokolade za kuhanje.
Četvrti dan – VITAMINSKI (VOĆNI) DAN
Ručak i večera: Samo miješano voće i to koliko želite. Međutim, ni povrće nije isključeno, tako da praktično vitaminski dan može da izgleda ovako: doručak kao i svakog dana, dvije voćke, a za ručak i večeru možete jesti bareno povrće i salatu. Između obroka s povrćem su užine od miješanog voća.
